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长沙诺韦耐德告诉你关于健身的小机密

来源: 长沙诺韦耐德健身学院  作者:坦途网    更新时间:2018-01-12    责任编辑:馒头    【收藏本页】
【本文摘要】 长沙诺韦耐德发现,很多人在学习过程中虽然严格按照教练的安排训练,但是课下的自由时间却会因为一些点没有注意就影响了自己的健身效果。那些关于健身的小机密长沙诺韦耐德告诉你。

长沙诺韦耐德健身学院的教练发现,有不少人虽然关注自己的身体情况也请了私教为自己知指导,但是在自由时间里却会因为一些点没有注意到影响了自己的训练成果。如果不希望自己请私教的费用和训练的汗水白费,大家就要注意下面长沙诺韦耐德说的这些健身小机密。

对果汁说NO

不少爱美的姑娘在减肥期间都会戒掉碳酸饮料,这是正确的操作,但是长沙诺韦耐德健身培训的教练很好奇,为什么大家都知道碳酸饮料里有很高的含糖量需要戒掉,却觉得喝杯果汁没关系呢?

相信榨过果汁的人都知道,一杯苹果汁大概需要五到六个苹果,很明显含糖量是极高的,甚至超越了碳酸饮料,一杯果汁下去,很有可能今天的训练都白做了,这个秘密你们知道吗?

大幅度增减卡路里摄入

卡路里可是说是让正在健身减肥的人听着就害怕的一个词,但是长沙诺韦耐德健身培训的教练想说,大家一定要正确的看待卡路里的摄入。有的人觉得自己今天的运动量足够了,就按照计划正常摄入卡路里,到了第二天发现自己不小心喝了一杯果汁,就大幅度的减少卡路里的摄入,第三天又觉得前一天的卡路里摄入的有点少身题吃不消了,又继续大幅度增加卡路里摄入,这样的跳跃式计划是很不合理的,对身体也有负面影响。

一般情况下,我们每天估算的卡路里摄入量会比实际的摄入量要低,有的时候感觉自己没有吃进去很多,但是其实已经超量了,这个量确实很难把控。所以长沙诺韦耐德健身学院认为,一定要严格控制自己的饮食,按照计划来摄入。

饿了也不吃

不知道大家从哪里听来的谬论说晚上不吃饭可以减肥。很多姑娘晚上就只吃一点水果,到了睡前其实已经开始感觉到饿了,在饥饿和爱美两个选择面前,大家都会果断选择爱美,于是就忍着届睡了。

一次两次还好,但是时间长了,就会发现自己的身体开始出现各种各样的问题。长沙诺韦耐德健身培训的教练表示,人类的身体是非常“智能”的,如果说感觉到饿了,就说明身体缺乏能量了,几次抗争无果,身体就会作出相应的反应。可能还没有瘦几斤,已经倒下了。

过量运动

之前长沙诺韦耐德曾经遇到过一个学员,在某一段时间的训练之后他感觉自己的进步有些慢,就给自己每一个训练项目的训练组数乘了个二,结果没两天就拉伤了。这就是突然过量运动的后果。大家要相信教练为你们每个人制定的训练计划都是有根据的,健身也是一个循序渐进的过程,不可能很快就看到成果,健身过程中切忌心急,一定要稳扎稳打按照计划慢慢来。

长沙诺韦耐德健身学院总结的这些健身小机密可能很多人都曾经遇到过,也希望经历这样的问题的各位能够加以调整。健身不易,维持更不惜,一定要在方方面面都严格要求自己。只要你们想,诺韦耐德就会陪着你们。

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