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诺韦耐德带你来了解一下关于蛋白粉的“猫腻”

来源: 长沙诺韦耐德健身学院  作者:坦途网    更新时间:2018-11-08    责任编辑:皮蛋    【收藏本页】
【本文摘要】 蛋白粉是每个健身爱好者的补充剂,长沙诺韦耐德健身学院看到许多人对于蛋白粉并不了解甚至于误解。健身可不可以喝蛋白粉,怎样喝蛋白粉,关于蛋白粉的猫腻,就让诺韦耐德给你来讲解一下。

生活水平的提高,人们对于自己的身体要求也越来越高,苗条已经不是最终的追求,长沙诺韦耐德健身学院看到健康和美丽的线条成了许多人的追求。同样,蛋白粉受到许多健身爱好者的追捧,相应的也出现了许多质疑的声音,接下来对于蛋白粉身上的“猫腻”我们一起来看一下吧。

许多人认为:教练都是喝蛋白粉养出来的死肌肉;蛋白粉有激素,喝了就会变成肌肉怪。现在,诺韦耐德告诉你,这些都是谣言。肌肉的增长其实是这样子的:在健身房中,你的训练会使得肌肉纤维破坏,经过蛋白质的作用,补充被破坏的肌肉纤维,在这个过程中原先的肌肉纤维会越来越大,也使得你下一次的训练中,肌肉承受的能量越大,依此循环往复。你的训练强度越大,需要蛋白质的补充也会随之增加。这就是健身爱好者为什么需要蛋白粉的原因。

蛋白粉其实就是将各种食物中的蛋白质提取出来,制成粉剂,对于需要蛋白质补充的人来说,是非常好的补充剂。诺韦耐德觉得对于在健身房经过高强度训练的人来说,蛋白质的补充也是不可少的,但是也不宜多用。

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有许多人说牛奶和鸡蛋等日常食物中也有蛋白质,我多吃一些鸡蛋就好了,为什么还要喝蛋白粉呢,诺韦耐德给你这样的数据,假如一个成年男性进行健身训练,每日摄入的蛋白质为体重(KG)乘以2g,如果体重为70KG,那么每天需要140g蛋白质。一个鸡蛋中有5-6g,如果每天吃鸡蛋就要20多个,喝牛奶就要9.3斤。看到这样的数字,是不是突然觉得几勺蛋白粉就可以搞定,十分方便。如果你每天吃这么多的鸡蛋估计在热量方面就已经超标了,而且在价格上,蛋白粉也比其他的便宜。

看了这些,如果你是一位健身爱好者,长沙诺韦耐德健身学院建议你根据训练强度进行蛋白质的补充。当然,如果你想要拥有更加专业的指导,欢迎来诺韦耐德咨询,我们会有专业的训练和指导提供给你,如果你想要成为健身教练,我们也会有专门的课程可以帮助你更快实现自己的职业梦想。

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